Muskelaufbau
Heute unser Krafttraining umgestellt, hohes Gewicht, nur mehr 5-7 Wiederholungen. Wir sollen Gewicht und Kraft zulegen. Beim Gewicht der Segel, sicher ein richtiges Konzept. Wichtig sind auch unsere Rumpfstabilisierungseinheiten (was für ein Wort) auf allen möglichen Dingen die Wackeln, teilweise sogar Kindergartenspielzeug wie Pedalos. Wir gehen auf Halbkugeln, versuchen uns, auf Kreiseln stehend Bälle zuzuspielen oder auf großen Gymnastikbällen zu stehen. Inzwischen kann ich schon etwas jonglieren, allerdings nur auf festem Boden, auf einer Wackelflade stehend komm erst später.
Hatten wieder einen Leichtwindtag mit maximal 10 kn Wind. Haben inzwischen drei verschiedene Gennaker die für Leichtwind VMG in Frage kommen, heute das zweite Modell wieder getestet, wahrscheinlich etwas zu flach oder etwas zu groß für die heutigen Bedingungen. Retour sind wir mit dem Code 0, der großen Topmastgenua gesegelt. 10t Zug am Vorliek, unheimlicher Schotzug und Kosatka rauscht mit 12kn am Wind dahin (100 Grad Wendewinkel). An Deck weht auch bei Leichtwind eine kühle Brise.
Es ist gut, dass es ein Arbeitsalltag, einer Routine und ein normaler Basisbetrieb eingekehrt ist. Werden wir leider nicht lange halten können, da es in sechs Wochen bereits nach Alicante geht. Wirkt recht stabilisierend auf die gesamte Mannschaft.